はじめに
秋になると来年の手帳が色々と発売されてきますね！
でも、お母さんって毎日忙しすぎませんか？？？
手帳タイムなんて毎日ゆっくり取れないから続かない・・・
朝のお仕度や夜の寝かしつけ、
〇時までにやらなきゃー！で常に頭がいっぱい
「すきま時間で自分時間つくれるよ！」なんて言われても
やろうと思うと寸断されて、未完了なのがまたイライラになったり。
そんな育児家事仕事に毎日追われて忙しくてストレスフルなママにこそおすすめしたい！
「コーチング系手帳」なるものに出会いましたので紹介します！
書き出すことで願望実現に近づくので、「願いが叶う系手帳」ともいいます。
- 時間がない！やりたいことできない！とイライラしてしまう。
- 子供に「早く寝て！」と叫ばずに毎日穏やかに眠りにつきたい
- 自分の本当にやりたいこと、大事にしたいことってなんだっけ？
- SNSではキラキラしたママや、自分より稼いでいる主婦がいてうらやましい・・
そんなモヤモヤした気持ちを落ち着けるための自己啓発ワークが手帳についています
ちなみに私は基本的に手帳が続かないタイプですｗ
はじめても１カ月くらいで毎日書かなくなり、１週間分備忘録を書いて終わりになっています。
じゃあなぜ、
そんな私が！
こんなにも手帳推ししているかというとですね、
きっかけはVoicy発信者のキラキラしたママさん方はこぞって手帳を使いこなしていると知ったことです
なかでも「チッタ手帳」がいいらしいのですが、
ポチップ
チッタ手帳はお値段が４千円・・・？！
手帳初心者が手を出すにはややハードルが高い・・・！！
書き込みもかなり熱量ないと続けられなそう・・・
そこで見つけたのが！
手帳ランキングで上位を占めていた「願いが叶う系手帳」です
ポチップ
ポチップ
やばい、これはワクワクする・・・！
書きたい、楽しそう、この気持ちが沸き上がったら、もう"買い"です！
お値段も２～３千円とお手頃です。
そこでこの記事では、手帳を使って願望を叶える方法に焦点を当て、
おすすめの願いを叶える系手帳３つをご紹介します
ワークの質問に答えるうちに、自分自身の潜在意識が刺激され、
“自分の本当の夢や理想"を引き出してくれます。
楽しみながら書き込んでいくうちに、
やりたいことを習慣化する癖がつき、
行動力がアップするというわけです。
こんな風に感じたことはありませんか？
あなたのニーズに合った最適な手帳を見つける参考にしてください。
手帳を味方につけて、充実した日々を送りましょう！
１．手帳をおすすめしたい５つのお悩みタイプ
あなたは当てはまりますか？
こんな悩みがある人にはこれからご紹介する手帳をぜひ手に取ってみてほしいです
①自己価値感が低く、ネガティブな自己イメージに悩んでいる
- ある日、自分を過小評価してしまい、それ以来成功への自信がなくなってしまった
- 自分に対するネガティブな自己評価が自己成長を妨げている。
- 自分はダメな人間だ…自分なんか…といつも自分を責めてしまう。
- もっと明るくポジティブになって、自分を好きになりたい。
- 毎日鬱々とした感情を晴らしたい
まず、あなたは素晴らしい存在です！
自己肯定感を高め、ポジティブな自己イメージを築くためのステップを踏み出しませんか？
今日、自分はどんな素晴らしいことを達成しましたか？
できなかったことよりも今日できたことにフォーカスして、
１日の記録をつけることで自分の成長を振り返り、自己肯定感を高める一歩を踏み出してみませんか？
②夢や目標が曖昧で具体的に設定できない
- 1年後の目標が不透明で、未来に漠然とした不安を感じる
- 理想の未来を具体的に思い浮かべるのが難しいと感じる
こうだったらいいな～。こんなものに囲まれていると自分は幸せを感じる。
そんな自然な自分の気持ちや行動を丁寧に拾って記録してあげましょう。
夢や目標は大きくなくてもかまいません。
手帳を使って、夢を形にするための第一歩を始めませんか？
③恐れや不安によってなかなか行動を起こせない
- 新しい挑戦が待っているが、恐れから一歩を踏み出せない。
恐れは過去の経験や未知のものに対する不安から生まれます。
でも、それが未来を変える障害ではありません。あなたの恐れへ挑戦し、成長する準備はできていますか？
手帳に気持ちの整理とありたい未来、目標へのステップを書き出してみましょう
④日々の忙しさに埋もれてしまい、優先順位をつけたり、時間を有効的に使えない
- 毎日のルーチンに忙殺され、自分の時間が限られている。
- 日々が忙しく、時間の有効活用が難しい。
- 仕事、家庭、趣味、自己成長など、多くのやるべきことがあり、何を優先すべきか分からない。
時間は有限ですが、有効に使うことは可能です！
あなたの人生において、何が本当に重要ですか？
１日の時間の使い方を記録することで、時間の無駄遣いが見つかるかもしれません。
自分の成長に投資するための時間はありますか？
自己啓発ワークが手帳に組み込まれていれば、少しずつでも自分を育てる時間を持つことができます
手帳を使って、自分の価値観を考慮に入れた優先順位付けを行ってみませんか？
⑤目標を達成するための計画が立てられないマイルストーンを達成する自信がない
- 目標はあるが、どう達成するかについて具体的な計画が立てられず失敗してしまう。
- 目標を達成するまでモチベーションが続かず、途中で諦めてしまう。
- ゴールまでの道のりを達成する自信がない
あなたの目標は何ですか？その目標を達成するための計画を立てる準備はできていますか？
目標を立てたときの決意を思い出し、記録をつけることでモチベーションを維持しましょう。小さな成功も大切です！
手帳を使って過去の成功を振り返り、自信を持つサポートしませんか？
２．手帳を活用して理想の未来と願いを実現する方法
夢や目標は紙に書くと願いが叶いやすいと言われます。
- 家族旅行に行きたい
- スパでゆっくりマッサージを受けたい
- 昇格・昇給してスキルアップしたい
あなたの野心を思いっ切り、手帳に自由に書き出してみてください
以下に具体的なステップをご紹介します。
ステップ1. 手帳に目標や夢を書く
手帳を使って、短期および長期の目標を設定しましょう。
月間ページには毎月の目標でもいいし、メモページに年間目標を書いたり。
いまやりたいことを思いつく限り自由に書いてみたり。
- 今月のダイエット目標
- 資格試験の受験日から逆算して、今月取り組む課題
- 副業の月収目標を宣言する
自分が行動した結果、家族や周りの人が嬉しくなってくれる？どんな風に幸せになるか？をイメージしながら書くのがいいです
「私は３カ月後までに５キロやせます！」と宣言した形で書くと行動がつながりやすくなります
２. 願いが叶う系手帳のメリットを活用する
- 潜在意識を呼び起こす
- 自分の思考を整理できる
- 自己啓発で考え方がポジティブになる
これらのメリットを活用できるようになると
どんな未来があるでしょうか？
想像してみてください
- ポジティブな考え方や視点を身につけることで、
自己肯定感が高まります。
今日はこんなことできたな～と、
できたことにフォーカスして前向きに子育てに取り組むことができます - 心が落ち着くと、ストレスや焦りが減り、
子育てと自分気持ちのバランスを取ることができます。
普段ならイライラして怒鳴ってしまうことがあっても、
あ～そうだよね～、と肯定的にとらえることができたら
子供にもポジティブな態度でいられて、
怒ってしまったあとのモヤモヤが今より少なくなります - 思考整理が上達すると、
優先順位をつけてやらないことを切り捨てるスキルもアップします。
家事や育児の間に自分の時間を確保し、
時間がない！から余裕を持つことができますね
ステップ３. １日３つ良かったことを書く
「3 good things」ともいい、今日起こった良かったこと、嬉しかったことを記録します。
- ごはんが美味しかった！
- 仕事でだれかに喜んでもらえた、
- 今日も屋根のある家で暖かい布団で眠れる
- いろんな人のおかげで、今日一日充実した体験ができた！
小さな１つでいいので、毎日感謝するクセが身に付きます
感謝や思いやりを持つと幸せホルモンのオキシトシンが分泌されるので、脳科学的にもストレス軽減や自律神経が整う効果がありますよ
３．願いが叶う系おすすめの手帳３選
自己成長のサポートになる手帳が本当にたくさんあって驚きです！
楽天ブックスの手帳ランキングから、特に気になったものを紹介します。
毎月のワークがあるから楽しみながら手帳が続けらそうです。
続いた先の未来はきっと夢が叶います
ちなみに私は新品本を買うなら楽天ブックスを使ってます
条件によってアマゾンよりも楽天ブックスのほうがポイント還元大きいですよ
おすすめ手帳A. 潜在意識を呼び起こす未来手帳
ポチップ
- おすすめのユーザータイプ: 目標達成や夢実現を望む人
- 効果: 潜在意識にアクセスし、夢を具現化する手助け
コーチングという、自己成長して目標を達成するための助けや指導法を取り入れた手帳です
毎月質問やワークを書き込んで完成する構成になっているので飽きずに続けられそうです
実際に購入しましたので、詳しい中身はこちら
出版社の商品説明は以下
著者の大人気のセミナーに基づくコーチング・メソッドを、1冊に凝縮しました。
厳選されたさまざまなワークの質問に答え、書き込むほどに
あなたの心の奥底にある真の願望や理想の人生像が明確に見えてきます。手帳内には巻頭ページと各月ごとに、コーチングの手法によるワークを掲載。
自分自身に良質の質問をたくさん投げかけることで、潜在意識を刺激し、
その中にある“あなただけの答え"を引き出します。
楽しんで書き込むうちに、自分の願望を意識し、行動力がアップして、
おのずと理想を現実にする力がつくことをお約束します。また、自分の叶えたい理想や願望を「ゴール」として書き込むことで、
扶桑社「理想を叶える 未来手帳2024」書籍詳細より抜粋
脳は自然と逆算を始めます。ついつい先送りしがちだったことも、
期限内の実現に向けて行動を促される効果があることから、
「未来手帳」と名付けているのです
アマゾンではレビュー数も多く、高評価の太鼓判です。
自分の理想を書き出す過程で、コーチング手法が取り入れられているのが特徴。
カバーの色を選べるのもうれしいです。
著者ワタナベ薫先生が公式ブログのなかで、来年2024年の開運の秘訣について語ってくれています。
ここからの3ヶ月間の過ごし方は
来年の予習になりますので、目的意識を持って過ごしていきましょう。
●10月は今年の整理（手放せるものを手放す習慣も思考もモノも）来年の構想を練り、小さく行動していく。
●11月は、それを調整したり、定着すべく習慣化していく。
●12月は、1年の振り返りとさらに理想と目標を明確化し、計画する。もう小さくでいいので着手しておく。
上記はたとえですが、
もっと細かく計画を立てておくと2024年1月に入った途端、スタートダッシュできます。
3ヶ月間で助走しているので。
ワタナベ薫さん公式ブログより
2024年が始まる前に、今この瞬間の行動が大切ですね。
まだ2023年中にやり残したことがあれば、完了せずとも着手しよう！とも語られています。
気になる中身ですが、未来手帳2024の出版社や商品紹介では掲載が見当たらないため、
過去の手帳で出版社より公表された画像イメージを参考までにご紹介。
ワタナベ薫先生の愛猫・マイケル先生がちょこちょこ写真で登場します。
犬猫好きさんにはうれしい、癒しポイントです
詳しいワーク内容や中身については、こちらの記事で紹介しております！
おすすめ手帳B. 自分の思考を整理する自分軸手帳
- おすすめのユーザータイプ: 自己成長や思考整理を目指す人
- 効果: 自己認識を高め、優先順位の明確、ストレス軽減
お値段はちょっとお高めです。
自分軸手帳には、自分軸を見つけて毎日に活かすためのワークがたくさん収録されています。
これらのワークに取り組むことによって、「本当は何をしたいのか」「何に喜びを感じるのか」「人生の目的は何なのか」、つまり自分軸が見えてきます。ワーク を通じて、すべての行動のもととなる資源(時間・お金・意志力)を今どれくらい持っているか、そしてどのように使っているかも見えてきます。
楽天ブックス内容紹介より
自分軸と資源を見える化できたら、それをもとに「今週の目標と振り返り」で目標を設定し「スケジュールページ」を活用して行動に落とし込みましょう。
定期的に振り返りを行い、得られた気づきを再び目標に反映させて取り組むことで、自分軸を育てていくことができます。
どんなワークがあるのかホームページで中身が紹介されていました
24時間の棚卸しワークでは、２４時間記録（バーチカル）をつけて行動の棚卸をします
理想のタイムスケジュール作りは私もよくやりますが、時間にストレスを感じている人にはおすすめです！
就寝時間から逆算して、子供との時間をスケジュールしたり。
これくらいの余裕がほしいんだよな～とイメージできます
お金の見える化ワークは家計簿をつけていない人には良い機会です
１カ月いくら必要なのか？適切な収支なのか？不要な支払いはあるか？
など、漠然としたお金の不安にむけて、いくらあると今の生活が維持できて貯蓄率を上げるには何を見直すか？がわかります。
家計簿は見直すだけで結構貯まりますよ！
節約法についてはこちらの記事で紹介しています。
最後は「やめる」ワークです、ワーママはるさんの著書「やめる時間術」でも登場しますね
思い切ってやめたり、置き換えたりする気づきや妥協点を探すのに効果大！
家電の買い替えに悩んでいましたが、思い切って買い替える決心がつきました。
「資源を見える化するワーク」３つはどれも、仕事家事育児と忙しい！と悩んでいる人に解決の切り口を与えてくれます
休日にじっくり取り組んでみたいですね
おすすめ手帳C. 夢を叶える人の手帳
ポチップ
- おすすめのユーザータイプ: 自己啓発に興味がある人
- 効果: 自己成長を促進し、ポジティブな変化をもたらす
３つの中では価格が一番安いです。
２２周年のロングセラーでＡｍａｚｏｎレビューでは長年リピートされている方が多く見受けられました
「望むことを、スケジュール帳に書き出す」 「今も未来も、どちらも幸せな時間に」 願いを現実に変えるための手帳です。
こうした流れを作るため、本書では、次のように、進めてゆきます。［1］まずは1年を、4つのパートに区切ります。 大きな区切りがあったほうが、1年の時間を、大切にしやすいためです。
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1st. Quarter （11月・12月・1月） 「自分の気持ちを知るステージ」
2nd. Quarter（3月・4月・5月） 「自分の望みを知るステージ」
3th. Quarter（5月・6月・7月） 「計画と行動のステージ」
4th. Quarter（8月・9月・10月） 「行動とフィードバックのステージ」
=============================［2］それぞれの区切りの下に、1年・12ヶ月、それぞれのテーマが設けてあります。
Ａｍａｚｏｎ内容紹介（出版社より）から抜粋
テーマにそって、スケジュール帳とつきあっているうちに、自ずと自己対話が生まれます。
自分軸手帳は書き込む量が多そう、と心配な方はビジュアルイメージがあるこちらがおすすめです
仕事、人間関係、生活、心の状態、
ライフサークルでは自分はどの方向にいま重点をおいて、何を大切にしたいのかが見えてきます。
自分の気持ちと向き合って、計画と行動について自分と対話することを重視している印象ですね。
まとめ
手帳は忙しいママにとって理想と現実を調和させる秘密兵器です。
夢を紙に書くことから始めてみてください。
自己実現の旅を楽しんでください。
家族と仕事、そして自分自身をバランスよく大切にしながら、充実した日々を過ごすためのパートナーを手に入れましょう！
マインド的な人生の山登りのやり方って学校じゃ教えてくれません
自己啓発というと固く感じますが、
自分磨きをするなら成功ルートを学ぶのが手っ取り早いですね！
＼ 30日間無料で読み放題 ／
Ｐ．Ｓ
月収１０万円増やしたい！
子供と旅行に行きたい！
イライラしない余裕を持ちたい！
自分の勉強も自分時間も確保したい！
願いというか欲望はつきませんが
全部諦めない！の気持ちで手帳に書き込みました
あとは、毎日ニヤニヤうきうきイメージに取り組みます
楽しく、お金が増えていくといいですよね！
ではまた！
